ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਪਮਾਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਠੰਢ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਵੇਲੇ ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁੰਜੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਘੱਟ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਮਾਈਕਰੋਸਟ੍ਰਕਚਰ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੋਸਟਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ।ਓਪੀ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਘਟਨਾ ਦਰ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੀ 1-ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ
ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਤੋਂ 1-ਮਿੰਟ ਦੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਜੋਖਮ ਟੈਸਟ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਕੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਜਲਦੀ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
1. ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਗਿਰਾਵਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
2. ਮਾਂ-ਬਾਪ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਕੁੱਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
3. ਅਸਲ ਉਮਰ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ
4. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ?
5. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ (ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ) ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਿਹਤ ਕਾਰਨ ਡਿੱਗਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ?
ਕੀ 6.40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਚਾਈ 3 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
7. ਕੀ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਹੈ (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਮੁੱਲ 19 ਤੋਂ ਘੱਟ)
8. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਡਨੀਸੋਨ ਵਰਗੇ ਸਟੀਰੌਇਡ ਲਏ ਹਨ (ਕਾਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਦਮਾ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ)
9. ਕੀ ਇਹ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ
10. ਕੀ ਕੋਈ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਜਾਂ ਪੈਰਾਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ, ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
11. ਕੀ ਤੁਸੀਂ 45 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਸੀ?
12. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼, ਜਾਂ ਹਿਸਟਰੇਕਟੋਮੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਾਹਵਾਰੀ ਬੰਦ ਕੀਤੀ ਹੈ?
13. ਕੀ ਤੁਸੀਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ/ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ ਪੂਰਕ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ?
14. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਂਦੇ ਹੋ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਈਥਾਨੌਲ ਪੀਣਾ, 570 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਬੀਅਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ, 240 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਵਾਈਨ, ਜਾਂ 60 ਮਿ.ਲੀ. ਸਪਿਰਿਟ)
15. ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਆਦੀ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਚੁੱਕੇ ਹਨ
16. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ (ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ, ਸੈਰ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਸਮੇਤ)
17. ਕੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਲਈਆਂ ਹਨ
18. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਉਪਰੋਕਤ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਜਵਾਬ "ਹਾਂ" ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਜਾਂਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਆਬਾਦੀ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਵੈ-ਟੈਸਟ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
1. 65 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ 70 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਲਈ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ।
2. 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ 70 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ:
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਟੱਕਰ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਕਾਰਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ
ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਉਹ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਗਲੂਕੋਕਾਰਟੀਕੋਇਡਜ਼ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ
■ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਵਿਅਕਤੀ
■ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਸਤਰ 'ਤੇ ਪਏ ਮਰੀਜ਼
■ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਸਤ ਦੇ ਮਰੀਜ਼
■ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਲਈ 1-ਮਿੰਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਟੈਸਟ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰਦੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।ਅਤੇ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਤਾਪਮਾਨ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਮੁਸੀਬਤ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.ਤਾਂ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਵਾਜਬ ਖੁਰਾਕ:
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਆਦਿ ਦਾ ਸਹੀ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ।
ਸਹੀ ਕਸਰਤ:
ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਡਿੱਗਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਨਹੀਂ;ਘੱਟ ਕੌਫੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਓ;ਘੱਟ ਲੂਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖੰਡ.
ਦਵਾਈ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ:
ਜਿਹੜੇ ਮਰੀਜ਼ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦਵਾਈ ਲਓ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੀ ਸਵੈ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਸਿਰਫ਼ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ ਚੀਨ ਵਿੱਚ 40 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 10 ਕਰੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ।ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਸਿਰਫ਼ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਸੂਚੀਬੱਧ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਲਈ ਉਮਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
1. ਉਮਰ।ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
2. ਲਿੰਗ।ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਮਾਮੂਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
4. ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ।ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਓਸਟੀਓਬਲਾਸਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
5. ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ।ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬੰਧ ਹੈ
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਮੱਧ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਟੱਲ ਹੈ।ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੁਨਹਿਰੀ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁੱਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਰਿਜ਼ਰਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਮੀਟਰਾਂ ਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਿਰਮਾਤਾ - ਪਿਨਯੁਆਨ ਮੈਡੀਕਲ ਵਾਰਮ ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮਰਜ਼ੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਨਵੰਬਰ-29-2023