ਚਾਲੀ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਬੋਨ ਡੈਨਸੀਟੋਮੈਟਰੀ ਦੁਆਰਾ

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦਾ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ।(ਡੈਕਸਾ ਡੁਅਲ ਐਨਰਜੀ ਐਕਸ ਰੇ ਐਬਸੋਰਪਟੋਮੈਟਰੀ ਸਕੈਨ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਬੋਨ ਡੈਨਸੀਟੋਮੈਟਰੀ ਦੁਆਰਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ)

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।, ਇਸ ਲਈ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?ਕੀ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ?

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਮੱਧ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ 3 ਗੁਣਾ ਹੈ।

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਇੱਕ "ਸ਼ਾਂਤ ਬਿਮਾਰੀ" ਹੈ, ਜਿਸਦੇ 50% ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਮੱਧ-ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਛੋਟਾ ਕੱਦ, ਅਤੇ ਹੰਚਬੈਕ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਘੰਟੀ ਵਜਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਸਾਰ ਘੱਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ (ਭਾਵ, ਘਟੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ) ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਲੀਦਾਰ ਬਣਤਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਤਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਪਿੰਜਰ ਇੱਕ ਸ਼ਤੀਰ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਦੀਮੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮਿਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਬਾਹਰੋਂ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਆਮ ਲੱਕੜ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਦਰੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖੋਖਲਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਠੋਸ ਨਹੀਂ ਹੈ.ਇਸ ਸਮੇਂ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੱਡੀਆਂ ਟੁੱਟਣਗੀਆਂ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ 'ਤੇ ਵਿੱਤੀ ਬੋਝ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਮੱਧ-ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦਾ ਟੈਸਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਦੀ ਘਟਨਾ ਕੀ ਹੈ?

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਹੰਚਬੈਕ, ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਛੋਟੇ ਕੱਦ, ਆਦਿ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ 95% ਤੋਂ ਵੱਧ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਹਰ 3 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 1/3 ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ 1/5 ਪੁਰਸ਼ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ। ਕਮਰ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ 20% ਮਰੀਜ਼ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਰ ਜਾਣਗੇ।ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਸਰਵੇਖਣ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੇਰੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਪ੍ਰਚਲਨ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ 14.4% ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ 20.7% ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦਾ ਪ੍ਰਚਲਣ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ 57.6% ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ 64.6% ਹੈ।

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣ ਜਾਣਗੀਆਂ।

ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਜਾਂਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚੋਂ ਕੌਣ ਹੈ।ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਪਹਿਲਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ।ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਿਰਾਵਟ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।ਦੂਜਾ ਮਾਦਾ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਮਰਦ ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਹੈ।ਤੀਜਾ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹਨ।ਚੌਥਾ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ।ਪੰਜਵਾਂ, ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਲੇ।ਛੇਵਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼.ਸੱਤਵਾਂ, ਉਹ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.ਅੱਠਵਾਂ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਰ ਸਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟਾਬੌਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਰੋਗਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ, ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟਾਬੌਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਟੈਸਟਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ, ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਸੇਵਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਰਾਹੀਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਾਲੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਰੀਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।

ਦੂਜਾ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਧੁੱਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇਕੱਲੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੰਪਰਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਔਸਤਨ, ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਧੁੱਪ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਕਸਰਤ ਦਾ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਰਹਿਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ।ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਘੱਟ ਨਮਕ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਸਰੀਰਕ ਮੁਆਇਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਦੋਹਰੀ ਊਰਜਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਅਬੋਰਪਟੋਮੈਟਰੀ ਬੋਨ ਡੈਨਸੀਟੋਮੈਟਰੀ ਦੁਆਰਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ

ਸਟੇਟ ਕੌਂਸਲ ਦੇ ਜਨਰਲ ਦਫਤਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ "ਚੀਨ ਦੀ ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਫਾਰ ਦ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ ਐਂਡ ਟਰੀਟਮੈਂਟ ਆਫ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ (2017-2025)" ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਪ੍ਰੀਖਿਆ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਆਈਟਮ ਬਣ ਗਈ ਹੈ।