ਮੱਧ-ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਕਰੋ ਤਿੰਨ ਕੰਮ!

ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਮੱਧ ਉਮਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਇੱਕ BMD (ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ) ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਰਡ ਡਿਵੀਏਸ਼ਨ SD ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੇਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਇਹ 2.5SD ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਜੋਂ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਸ ਨੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦਾ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ, ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਰੋਕਣ, ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹਾ ਇੱਕ ਮਿਆਰ ਹੈ:

ਸਧਾਰਣ BMD: ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ (+1 ਤੋਂ -1SD) ਲਈ ਮੱਧਮਾਨ ਦੇ 1 ਮਿਆਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰ BMD;

ਘੱਟ BMD: BMD 1 ਤੋਂ 2.5 ਮਿਆਰੀ ਵਿਵਹਾਰ (-1 ਤੋਂ -2.5 SD) ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਔਸਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ;

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ: ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ (-2.5SD ਤੋਂ ਘੱਟ) ਵਿੱਚ ਮੱਧਮਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟ BMD 2.5 ਮਿਆਰੀ ਵਿਵਹਾਰ;

ਪਰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਾਈਡਿੰਗ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮਾਸ ਦੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ.

(1) ਉਮਰ: ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੀਰੀਅਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਉਮਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ।

(2) ਲਿੰਗ: ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦੀ ਦਰ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।

(3) ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ: ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ।

(4) ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਸਰਤ, ਸ਼ਰਾਬ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ, ਕੁਪੋਸ਼ਣ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ, ਆਦਿ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਲਈ ਛੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟ ਘਣਤਾ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋਣਗੇ।ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਦਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਲ-ਦਰ-ਸਾਲ ਵਧਦੀ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹੁਣ ਮੇਰੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਜਾਂਚ ਦੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਜਾਂਚ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਟੈਸਟ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। .ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਦੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਘਣਤਾਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਦੋਹਰੀ-ਊਰਜਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਅਬਜ਼ੋਰਪਟੋਮੀਟਰੀ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਅਬਜ਼ੋਰਪਟੋਮੀਟਰੀ।ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ।ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਦੋਸਤ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਗੇ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਟੈਸਟ ਦੋਹਰੀ ਊਰਜਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਅਬਜ਼ੋਰਪਟੀਓਮੀਟਰੀ ਬੋਨ ਡੈਂਸੀਟੋਮੈਟਰੀ ਸਕੈਨ （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/） ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਬੋਨ ਡੈਨਸੀਟੋਮੀਟਰ (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) ਮਨੁੱਖੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਖਣਿਜ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ，ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਡਿਗਰੀ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਲਈ।ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਰੀਰਕ ਮੁਆਇਨਾ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਪਿੰਜਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ?ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਤਿੰਨ ਗੱਲਾਂ ਕਰੋ:

1. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਦੁੱਧ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਿਲ ਦੇ ਪੇਸਟ, ਕੈਲਪ, ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਝੀਂਗਾ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਮਾਹਿਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੂਪ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮੋਨੋਸੋਡੀਅਮ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਝੀਂਗਾ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਬੋਨ ਸੂਪ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਓਹੂਓ ਸੂਪ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਿਊਰੀਨ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ.ਰੇਪਸੀਡ, ਗੋਭੀ, ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ-ਪੂਰਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

2. ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਲਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਚਮੜੀ ਸਿਰਫ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।.

3. ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਨਮ, ਬੁਢਾਪਾ, ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਮੌਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਬੁਢਾਪਾ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਿਯਮ ਹਨ।ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ।ਕਸਰਤ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਖੁਦ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ।ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮੱਧ ਉਮਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਐਬਸੋਰਪਟੋਮੀਟਰੀ ਜਾਂ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈਦੋਹਰੀ-ਊਰਜਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਅਬਜ਼ੋਰਪਟੋਮੈਟਰੀ.