ਸਰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੌਸਮ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਅੰਤਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਤਾਂ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਫਰੋਜ਼ਨ ਸ਼ੋਲਡਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।ਫਿਰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਊਨੀ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੱਪੜੇ, ਭੋਜਨ, ਰਿਹਾਇਸ਼ ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ.
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਫੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਣ ਲਈ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਆਮ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ, ਠੰਡੇ ਨਾ ਫੜੋ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲ ਨਾ ਕਰੋ.
ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਜੋ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ, ਕਮਲ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ;ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਖਾਣ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਹਿਣਾ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਘਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਛਾਂਦਾਰ ਅਤੇ ਗਿੱਲੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।ਸਿੱਲ੍ਹਾ ਠੰਡਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਵੇਗਾ।
ਸਰਗਰਮ ਕਸਰਤ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਜੋ ਉਲਟ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਪਿਨਯੂਆਨ ਬੋਨ ਡੈਨਸੀਟੋਮੈਟਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ।ਉਹ ਉੱਚ ਮਾਪ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਦੁਹਰਾਉਣਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ।，ਪਿਨਯੂਆਨ ਬੋਨ ਡੈਨਸੀਟੋਮੀਟਰ ਪੀਪਲਜ਼ ਰੇਡੀਅਸ ਅਤੇ ਟਿਬੀਆ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਹੈ।ਇਹ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ/ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੋਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਗੈਰ-ਹਮਲਾਵਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ + ਕਸਰਤ + ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੱਧਮ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਨਵੰਬਰ-14-2022