ਦੇ ਖ਼ਬਰਾਂ - ਪਿਨਯੁਆਨ ਬੋਨ ਡੈਂਸੀਟੋਮੀਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
  • s_banner

ਪਿਨਯੂਆਨ ਬੋਨ ਡੈਂਸੀਟੋਮੀਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

14

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ।ਇਹ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦੀ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦਾ ਟੈਸਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਇਆ ਜਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ।ਇਹ ਝੂਠ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਮੂਰਖ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ।ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਪਿਨਯੂਆਨ ਮੈਡੀਕਲ ਬੋਨ ਡੈਂਸੀਟੋਮੀਟਰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਸਮਕਾਲੀ ਔਰਤਾਂ, 25 ਤੋਂ 35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, 50% ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਫੈਦ-ਕਾਲਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਹੈ।ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਟਿਆਰਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਈਟਿੰਗ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹਿਲਜੁਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਨ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਮਕਾਲੀ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ, ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਪਾਚਕ ਰੋਗਾਂ ਕਾਰਨ, ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਸਾਨ ਥਕਾਵਟ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਥਕਾਵਟ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਕੜਵੱਲ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ, ਲੋਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਮੁਆਇਨਾ ਤੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਜਿਸਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਜਾਂਚ ਆਈਟਮ ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

"ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਬੋਨ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ" ਅਤੇ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸੂਚਕ ਹੈ।

49 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਦੇਖਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਉਕਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

1. ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਕੀ ਹਨ?

1. ਅਕਸਰ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਔਰਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 49 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

2, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ

ਬੱਚੇ ਦੇ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੋ ਵਾਰ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਰੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ 50 ਸਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੰਘ ਕਾਰਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰਕੋਪ ਬਿੰਦੂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.

2. ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਤਰੀਕਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

1. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋਹਰੀ-ਊਰਜਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂਚ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ -2.5 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦਾ.

2. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੇਨੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਆਦਿ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

3. ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ।ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਵਰਖਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

4. ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ

ਜੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਪੁੰਜ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਡਬਲ-ਲੂਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ ਸੋਡੀਅਮ ਅਲੈਂਡਰੋਨੇਟ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਜ਼ੋਲੇਡ੍ਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬੋਨ ਡੈਨਸਿਟੀ ਟੈਸਟਿੰਗ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

20

ਪਿਨਯੂਆਨ ਬੋਨ ਡੈਨਸੀਟੋਮੀਟਰਪੀਪਲਜ਼ ਰੇਡੀਅਸ ਅਤੇ ਟਿਬੀਆ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਹੈ।ਇਹ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ/ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੋਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਗੈਰ-ਹਮਲਾਵਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ।

21


ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਨਵੰਬਰ-04-2022