ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਚੀਨ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਿਣਤੀ ਵਾਲਾ ਦੇਸ਼ ਹੈ।ਔਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।ਸਬੰਧਤ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਗਭਗ 70 ਮਿਲੀਅਨ ਹੈ।ਚੀਨ ਦੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਾਲੇ ਸਮਾਜ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।
01. ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਕੀ ਹੈ?
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਟ੍ਰਕਚਰ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣਗੇ।ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਹੈ।ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਮੌਤ ਦਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
02. ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਧਾਰ ਹੈ
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਇਕਾਈ ਵਾਲੀਅਮ (ਆਵਾਜ਼ ਘਣਤਾ) ਜਾਂ ਇਕਾਈ ਖੇਤਰ (ਖੇਤਰ ਘਣਤਾ) ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੂਚਕ ਹੈ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਜੋਖਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਧਾਰ ਵੀ ਹੈ। ਫ੍ਰੈਕਚਰਦੋਹਰੀ-ਊਰਜਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਅਬਜ਼ੋਰਪਟੋਮੈਟਰੀ (DXA) ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਜਾਂਚ ਦਾ "ਸੋਨਾ ਮਿਆਰ" ਹੈ।ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਸਕੈਨਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚਕਰਤਾ ਦੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਧਾਰ.
03 ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਟੈਸਟ ਦਾ ਟੀ-ਸਕੋਰ ਅਤੇ ਜ਼ੈਡ-ਸਕੋਰ ਕੀ ਹੈ?
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਅਨੁਸਾਰੀ T ਅਤੇ Z ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟੈਂਡਰਡ ਡੇਟਾਬੇਸ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
T ਮੁੱਲ: ਮਾਪੇ ਗਏ ਮੁੱਲ ਦਾ ਅਨੁਸਾਰੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਲਿੰਗ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦਾ ਔਸਤ ਮੁੱਲ (ਬਾਲਗ ਮਾਪ ਦੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਮਿਆਰ ਲਈ)
Z-ਸਕੋਰ: ਇੱਕੋ ਲਿੰਗ ਦੇ ਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਔਸਤ ਮੁੱਲ (ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪਾਂ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ) ਲਈ ਮਾਪੇ ਗਏ ਮੁੱਲ ਦਾ ਸਾਪੇਖਿਕ ਮੁੱਲ।
ਟੀ ਮੁੱਲ ਲਈ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਮਾਪਦੰਡ ਹਨ:
| ਆਮ ਹੱਡੀ ਪੁੰਜ | ਟੀ-ਮੁੱਲ ≥ – 1 |
| ਓਸਟੀਓਪੇਨੀਆ | -2.5﹤T-ਮੁੱਲ﹤-1 |
| ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ | ਟੀ-ਮੁੱਲ ≤ -2.5 |
| ਗੰਭੀਰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ | ਟੀ-ਮੁੱਲ ≤ -2.5ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਨਾਲ |
Z-ਸਕੋਰ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਮਾਪਦੰਡ ਹਨ:
| ਆਮ ਹੱਡੀ ਪੁੰਜ | Z-ਮੁੱਲ≧-1 |
| ਹਲਕੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਤਾਕਤ | -1﹥Z-ਮੁੱਲ≥-1.5 |
| ਔਸਤਨ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਤਾਕਤ | -1.5﹥Z-ਮੁੱਲ≥-2 |
| ਗੰਭੀਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਤਾਕਤ | Z-ਮੁੱਲ<-2 |
04. ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਆਬਾਦੀ
ਚੀਨੀ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਖਾ ਦੁਆਰਾ 2017 ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ "ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼" ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜਲਦੀ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
1. 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ 70 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ
2. 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ 70 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ
3. ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ
4. ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਘੱਟ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ
5. ਐਕਸ-ਰੇ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਟਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਾਲੇ
6. ਜਿਹੜੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ
7. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟਾਬੌਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ।
8. ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੇ IOF ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਟੈਸਟ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਵਾਬ
9. OSTA ਨਤੀਜਾ ≤ -1
ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
05 ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਜਾਂਚ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ:
DXA ਕੋਲ ਘੱਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼, ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਪ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।ਇਸਦੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਡੋਜ਼ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਹੈ।ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੇਡੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਕਰਵਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ (7 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਹੈ);ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਮਾਣੂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਈ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ;ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਲੇਟ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਜਾਂਚ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਣੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਬਾਂਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
06 ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੈਨੀਆ ਜਾਂ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਉਪਾਅ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸਮਾਯੋਜਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪੂਰਕ, ਅਤੇ ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ: ਪੋਸ਼ਣ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ;ਕਾਫ਼ੀ ਧੁੱਪ;ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ;ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ, ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ;ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ;ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ;
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪੂਰਕ: 1000mg ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, 70 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ 1200mg ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ;ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
07. ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਕਾਰਵਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦਾ ਮਾਪ ਓਸਟੀਓਪੈਨੀਆ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ, ਆਪਣੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ।
ਨੰ.੧ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਰੋਕਥਾਮ
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਮੁੱਢਲੀ ਰੋਕਥਾਮ ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਰਹੋ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਰਹੋ, ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੌਫੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।ਆਪਣੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਰਾਖਵਾਂ ਕਰੋ।
ਨੰ.੨ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਦੀ ਸੈਕੰਡਰੀ ਰੋਕਥਾਮ
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਸੈਕੰਡਰੀ ਰੋਕਥਾਮ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਦਰ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹਰ 1-2 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਸਹੀ ਪੂਰਕ, ਚੰਗੀ ਜੀਵਨ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਵਾਜਬ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੰ.੩ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਤੀਜੇ ਦਰਜੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਤੀਸਰੀ ਰੋਕਥਾਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ।ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਡਰੱਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਉਲਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਪਿਨਯੂਆਨ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਬੋਨ ਡੈਨਸੀਟੋਮੀਟਰ ਅਤੇ ਡੀਐਕਸਏ ਬੋਨ ਡੈਨਸਟੋਮੈਟਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਾਰਚ-17-2023