ਦੇ ਖ਼ਬਰਾਂ - ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕੋ, ਪਿਨਯੂਆਨ ਬੋਨ ਡੈਨਸੀਟੋਮੈਟਰੀ ਦੁਆਰਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
  • s_banner

ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕੋ, ਪਿਨਯੂਆਨ ਬੋਨ ਡੈਨਸੀਟੋਮੈਟਰੀ ਦੁਆਰਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

1

ਹੱਡੀਆਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹਨ।ਇੱਕ ਵਾਰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਪੁਲ ਦੇ ਖੰਭੇ ਦੇ ਢਹਿ ਜਾਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ!ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਜਿੰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ!

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ।ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਰਸਤਾ ਹੈ।ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪਤਝੜ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ।ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਸੁਧਾਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਜਿੰਨਾ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ!

2
3

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ?ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ:

01

ਹਾਰਮੋਨ ਅਸੰਤੁਲਨ

ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੱਲ ਵੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ।ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

02

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ

ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੜਾਅ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਈ, ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਦੀ ਕਮੀ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਗੇ।

03

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਹੁਣ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ।ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਸਮੇਂ ਪੈਰਾਸੋਲ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

04

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ

ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਲਸੀ ਹਨ।ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਏ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਐਟ੍ਰੋਫੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਵੇਗੀ।ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ.

05

ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ

ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਸਫੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲਗਾਤਾਰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਬਹੁਤ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।ਫਿਰ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਰੋਕਥਾਮ

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ: ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;

ਅਲਕੋਹਲ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ;ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ;

ਕੈਫੀਨ: ਕੌਫੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਚਾਹ, ਕੋਕਾ-ਕੋਲਾ, ਆਦਿ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ, ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ;

ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ: ਕੰਟੋਰਸ਼ਨਿਸਟ, ਐਂਟੀ-ਏਪੀਲੇਪਟਿਕ ਡਰੱਗਜ਼, ਹੈਪਰੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ: ਪੋਸ਼ਣ + ਧੁੱਪ + ਕਸਰਤ

1. ਪੋਸ਼ਣ: ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਖੁਰਾਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ-ਅਮੀਰ: ਵਧੇਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 800mg ਹੈ;ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਢੁਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ;

ਘੱਟ ਲੂਣ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨਮਕ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੱਚਾ ਮਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ।ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;

ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਆਦਿ ਸਾਰੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੂਣ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ।

6

2. ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ: ਸੂਰਜ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ!

ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੱਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਪੈਰਾਸੋਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਪਣੀ ਉਚਿਤ ਭੂਮਿਕਾ ਨਹੀਂ ਨਿਭਾਏਗੀ!

7

3. ਕਸਰਤ: ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ

ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਉਚਿਤ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੂਣ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ;ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਹਨ ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ), ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਜਾਵੇਗਾ।ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੱਧ-ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਸਿਰਫ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੋਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਸਕਰੀਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੋਤ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਐਬਸੋਰਪਟੋਮੈਟਰੀ ਜਾਂ ਦੋਹਰੀ-ਊਰਜਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਅਬਜ਼ੋਰਪਟੋਮੈਟਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਛੇਤੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

8

ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਕਤੂਬਰ-14-2022